JSMJornal do Concelho de Seia e Região

Vivemos tempos em que estar feliz quase que parece uma obrigação.

As redes sociais enganam-nos sobre isto. Sorrisos leves, viagens e férias perfeitas, relações exemplares… também ouvimos várias vezes “pensa positivo”, “é tudo uma questão de energia”, “tens de atrair boas energias”.

E quando estamos apenas “ok” ou tristes… ou quando até pensamos “estou a falhar”, “estes últimos tempos não têm corrido nada bem”…

A sociedade reforça a ideia (errada!) de que temos de estar sempre felizes, ser produtivos e sentirmo-nos realizados.

Quando o cenário não é este surgem sentimentos de culpa, tristeza, apatia… surgem pensamentos como “não posso estar assim”, “tenho que orientar a minha vida”, “isto não vai melhorar”.

Estar triste não é igual a estar deprimido. Sentir tristeza é normal e traz consigo mensagens importantes para as quais devemos estar atentos. São sinais que nos ajudam a perceber que é necessário parar e a reformular.

Quando tentamos anular ou suprimir estas emoções corremos o risco de nos a anularmos a nós próprios.

Esta cultura da felicidade constante não pode nem deve ser confundida com euforia. Uma vida equilibrada não é feita de euforia e excitação, mas sim de equilíbrio. Dias bons e maus, dias leves e difíceis.

É tempo de compreender e aceitar que não é possível estar feliz o tempo todo. É tempo de aceitar que a tristeza, e outras emoções desagradáveis, fazem parte de viver com autenticidade e no momento presente.

A verdadeira felicidade nasce da aceitação da vida tal como ela é, com imperfeições e desafios.

Assim como os seres humanos, os nossos cães e gatos também podem desenvolver diabetes.
Esta doença é de caracter crónico e afeta permanentemente a forma como o corpo processa a glicose, o principal tipo de açúcar do sangue (indispensável para a vida).
Nos cães, o tipo mais comum é a diabetes tipo 1, em que o pâncreas não produz insulina suficiente.
Nos gatos, a forma mais comum é o tipo 2, frequentemente associada à obesidade e resistência à insulina.
A insulina é essencial para que o açúcar entre nas células e seja usado como fonte de energia. Sem ela, o nível de glicose no sangue sobe demais, o que pode causar uma série de problemas de saúde graves.
Os principais sinais de alerta incluem:

• Sede excessiva;
• Urina em grande quantidade e em maior frequência;
• Perda de peso, mesmo com apetite normal (ou até aumentado);
• Cansaço;
• Pelagem opaca ou maior queda de pelo.
  Com acompanhamento veterinário adequado, a maioria dos animais diabéticos podem ter uma vida saudável, ativa e com qualidade de vida.
  O tratamento normalmente inclui injeções diárias de insulina, dieta adequada e monitorização regular dos níveis de glicose.
  Este diagnóstico pode ser assustador para as famílias, já que cuidar de um animal com diabetes exige comprometimento diário, a nível financeiro, psicológico e emocional, mas o carinho e a lealdade que eles nos oferecem sem esperar nada em troca fazem este esforço valer a pena!
  O tratamento existe e pode ser eficaz!
  Se a sua família notar algum desses sinais clínicos no vosso animal, é essencial procurar um veterinário assim que possível.
  O diagnóstico geralmente é feito através de exames de sangue e urina e o tratamento será mais eficaz em estados iniciais da doença.
  À semelhança dos humanos, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado são fundamentais para garantir a qualidade de vida dos animais afetados.
  Em caso de dúvida, contacte-me através do email ritam_costper@hotmail.com ou nas redes sociais @beehaviourbyritapereira

Em geral “voar alto” pode significar dar asas à imaginação, impulsionar novas descobertas, incrementar metodologias ou técnicas inovadoras. Pressupõe, em geral, abertura, iniciativa e aventura.

Falar em viagem de avião pode ser o vislumbrar destes requisitos. Novas descobertas, aprendizagem, outros horizontes. Contudo, este plano pode ser facilmente boicotado quando a ansiedade e o medo dominam o estado mental e psicofisiológico da pessoa. Estamos a reportar-nos àquelas situações em que o indivíduo é dominado por um medo intenso de viajar em transportes aéreos (avião/helicóptero). Esta experiência de medo exacerbado e irracional que está associada à ideia de viajar em veículos voadores designa-se de aerofobia. É importante esclarecer que este medo intenso circunscrito ao contexto de voo pode surgir associado à ideia de viajar, pode estar relacionado com notícias sobre tráfego aéreo, poderá surgir antes do momento de embarque e, claro, durante o momento da viagem. É também importante esclarecer que esta fobia específica pode surgir juntamente com outros medos e fobias, tais como a claustrofobia (medo de espaços confinados), agorafobia (medo ou ansiedade associada a lugares dos quais a fuga possa ser difícil) e acrofobia (medo compulsivo e irracional de alturas).

Estima-se que um número significativo de indivíduos com fobia de voar também apresentam maior vulnerabilidade a desenvolver outras perturbações de ansiedade ao longo da vida.

O medo de voar pode ter um impacto significativo na qualidade de vida das pessoas afetadas quando interfere nas suas decisões e limita as suas ações, reduzindo possibilidades e oportunidades individuais e, muitas vezes, também familiares. A aerofobia pode efetivamente causar sofrimento clinicamente significativo e limitar a mobilidade e oportunidades de um indivíduo.

As pessoas com medo de voar podem apresentar diversos sintomas (psicológicos, físicos, comportamentais) de ansiedade (crises de pânico), aumentando gradativamente com o aproximar da experiência de voo, tais como: hiperidrose (sudorese), tremores, vertigens, dispneia, taquicardia, náuseas, indigestão, pensamentos automáticos negativos, comportamentos de irrequietude, impulsividade, apatia, entre outros.

A origem do medo de viajar de avião pode estar associada a múltiplos fatores evolutivos, genéticos e ambientais. Do ponto de vista evolutivo podemos associar o medo de voar às experiências evolutivas negativas dos nossos antepassados, remontando ao período em que o homem subia às árvores para se proteger dos seus predadores. Também a ciência nos prova que os fatores genéticos ditam maior ou menor propensão a perturbação da ansiedade e a fobias específicas. A perceção de perigo associada ao ato de voar e a disseminação de informações catastróficas pode a qualquer momento condicionar uma maior propensão para a ativação fóbica.

É fundamental partilhar a informação de que perante sintomas persistentes e incapacitantes poderá recorrer à consulta de psicologia para obter um diagnóstico preciso que permitirá um plano terapêutico ajustado e eficaz. A ciência psicológica coloca ao dispor diferentes abordagens de tratamento que poderão responder às especificidades e perfil psicológico de cada indivíduo. De entre as diferentes abordagens de tratamento destaco a terapia cognitivo-comportamental, a terapia EMDR e terapia de exposição virtual, as quais podem recorrer a técnicas como o relaxamento e o mindfulness.

A aerofobia é uma perturbação tratável que pode impactar significativamente a qualidade de vida. Um processo terapêutico específico pode permitir ao indivíduo superar o medo de voar e realizar as suas viagens com maior tranquilidade.
Cuide de si e não pare de “voar alto”.

A considerar:

• Autoavalie eventuais comportamentos de evitação, como optar por não se deslocar a locais que impliquem viajar de avião. Verifique sinais excessivos de preocupação associados ao ato de viajar e a tudo o que o mesmo implica.
• Observe sinais excessivos de preocupação associados à eventual viagem agendada, atentando a comportamentos manifestos de luta, fuga ou imobilização. As reações físicas inicias podem expressar-se através de inquietação, agitação, tensão acumulada nos ombros, pescoço ou no peito, ou até mesmo dores de cabeça, entre outras.
• Quando o medo é excessivo e limitador recorrer a um profissional de psicologia pode ser o primeiro passo para uma análise cuidada de fatores precipitantes e diagnóstico específico.
• O plano terapêutico pode incluir diferentes abordagens e técnicas promotoras do relaxamento e da autorregulação emocional. A reestruturação cognitiva também é um aliado no processo de tratamento assente na premissa de maior bem-estar e realização pessoal.

Por Susana Amaral
Psicóloga Clínica da Saúde & Psicóloga da Educação
Terapeuta EMDR| Terapeuta Brainspotting (bebés, crianças e adultos)
Terapias de Terceira Geração | Neuropsicologia de Intervenção
Necessidades Educativas Especiais | Dislexia
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