Os dias de verão chegaram, com temperaturas elevadas que, embora previsíveis, continuam a representar um risco real para a saúde, em especial dos mais idosos. É nestas alturas que a prevenção assume um papel fundamental — e os conselhos dos profissionais de saúde devem ser ouvidos com atenção redobrada.
Em primeiro lugar, manter-se bem hidratado é essencial. Com a idade, o organismo tende a manifestar menos sensação de sede, o que pode levar a situações de desidratação sem que disso nos apercebamos. Por isso, recomenda-se a ingestão regular de água ao longo do dia, mesmo que não haja sede. Evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína é igualmente prudente.
A alimentação deve ser leve, fresca e fracionada. Frutas e legumes da época — como melancia, pepino ou alface — são boas opções para manter o corpo nutrido e bem hidratado. Refeições pesadas dificultam a digestão e aumentam o desconforto térmico, pelo que devem ser evitadas.
Outro aspeto importante é a proteção contra a exposição solar excessiva. Entre as 11h e as 17h, deve-se procurar permanecer em locais frescos, bem ventilados ou com ar condicionado. Se tiver de sair, o ideal é usar roupa de algodão, chapéu, óculos escuros e aplicar protetor solar com regularidade.
Pessoas com doenças crónicas — como hipertensão arterial, diabetes ou problemas respiratórios — necessitam de especial atenção durante os dias mais quentes. Medicamentos que interferem com os mecanismos de regulação térmica devem ser avaliados pelo médico de família, enfermeiro de camilia ou farmacêutico.
Os enfermeiros, pela sua proximidade e conhecimento da comunidade, estão na linha da frente na educação para a saúde e na vigilância dos sinais de alerta. São eles que, muitas vezes, identificam os primeiros sintomas indesejáveis do calor, mal-estar ou agravamento de condições crónicas.
Cuidar, nestes dias quentes, é sobretudo prevenir. E a prevenção, como sempre, começa com informação segura e acessível. O verão pode ser vivido com prazer e segurança — basta estar atento, seguir as recomendações, e ouvir quem cuida de nós com conhecimento, proximidade e dedicação.
Por: Pedro Lopes – Tesoureiro do Conselho Directivo da Secção Regional do Centro da Ordem dos Enfermeiros
